kabızlık ne ile geçer ne demek?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin seyrekleşmesi veya dışkının zor ve ağrılı bir şekilde çıkarılması durumudur. Kabızlığın birçok nedeni olabilir ve genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme düzenlemeleriyle giderilebilir.

Kabızlığa İyi Gelenler:

• Lifli Gıdalar: Lifli gıdalar, dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir. (Lifli Gıdalar)
• Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Günde en az 8 bardak su içilmesi önerilir. (Su Tüketimi)
• Egzersiz: Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarır ve kabızlığı gidermede yardımcı olabilir. (Egzersiz)
• Probiyotikler: Probiyotikler, bağırsaklardaki sağlıklı bakteri dengesini düzenleyerek sindirim sistemini iyileştirir ve kabızlığı önler. Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar probiyotik açısından zengindir. (Probiyotikler)
• Kuru Erik: Kuru erik, doğal bir müshil etkisi gösterir ve kabızlığı gidermede etkilidir. (Kuru Erik)
• Zeytinyağı: Sabah aç karnına bir yemek kaşığı zeytinyağı içmek, bağırsakları kayganlaştırarak kabızlığı giderebilir. (Zeytinyağı)

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Kabızlık genellikle basit yaşam tarzı değişiklikleriyle düzelir. Ancak, kabızlık uzun sürerse, şiddetli karın ağrısı, kanlı dışkı veya kilo kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. (Doktora Başvurma)